9 Makanan Sehat Untuk Jantung Anda

Pada artikel kali ini saya membahas topik tentang makanan yang berhubungan dengan jantung, mengapa? hal ini dikarenakan kemarin saudara saya dirawat disalah satu Rumah Sakit jantung di Jakarta karena mengalami gangguan pada jantung yaitu terdapat 3 lubang pada jantungnya.
Hal ini dikarenakan seringnya merokok yang berlebihan sehingga nikotin yang terkandung didalam rokok menyelubungi jantungnya hingga akhirnya timbul sesak nafas. Faktor lainnya juga dikarenakan tubuhnya yang sangat gemuk.

Masalah ini menginspirasi saya untuk membahas makanan apa saja yang baik sekali untuk jantung karena anda tahu kalau penyakit jantung adalah pembunuh no 1 di Dunia.
Didalam diet sering sekali para ahli diet selalu menyarankan agar kita mengkonsumsi makanan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung seperti lemak jenuh dari daging merah, buah, sayuran, ikan, sedikit gula dan tinggi serat serta mengandung kalori rendah.
Jadi anda harus menambahkan 9 makanan rahasia ini karena selain baik sekali buat anda yang sedang menjalankan diet namun juga sehat sekali untuk jantung anda. Saya percaya kita semua pasti tidak ingin dan tidak mau mengalami masalah pada jantung.

Brokoli

Brokoli termasuk dalam keluarga sayuran clucifer, Mereka mengandung sejumlah senyawa kimia termasuk karotenoid dan indoles, yang menghambat produksi sel kanker. Brokoli juga kaya akan vitamin C, mengandung antioksidan Vitamin E dan merupakan sumber yang baik untuk kalsium dan B2.

Brokoli juga mengandung zat besi yang disebut Sulphoraphane yang dapat membantu melindungi hati dari tekanan darah. serangan jantung dan stroke.

Berries

Salah satu buah yang terkenal sangat baik untuk mengatasi penyakit karena mengandung antosianin adalah berri. Makanan diet yang dilengkapi dengan berry ini dapat melindungi dan membantu untuk menjaga jantung Anda selalu sehat dengan menurunkan Tekanan Darah dan meningkatkan kadar kolesterol “Baik”. Cobalah untuk selalu konsumsi blackberry, blueberry, raphberry, Strawberry.

Oatmel

Oatmel mengandung Asam Lemak Omega-3, Magnesium, Kalium, Folat, Niacin, Kalsium dan Serat larut. Konsumsi oatmel pada pagi hari sebagai sarapan sangat bagus sekali untuk melindungi jantung.

Bayam

Bayam adalah raja sayuran. Bayam kaya akan phytochemical, vitamin, dan mineral (terutama folat dan besi) yang dapat melawan penyakit dan melindungi diri anda dari penyakit jantung, dan menjaga penglihatan Anda.

Tomat

Tomat mengandung vitamin dan Lycopene, yang telah terbukti mengurangi resiko penyakit jantung. Warna merah dari tomat itu karena adanya antioksidan lycopene. 

Penelitian telah membuktikan dengan makan banyak tomat, terutama dimasak, kaleng, pasta dan saus dapat meningkatkan penurunan risiko Penyakit Jantung. Tomat adalah sumber antioksidan vitamin C dan E, Flavonoid dan Kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

Delima

Segelas Jus Delima setiap hari dapat memperlambat kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu juga mengurangi tekanan darah dan lebih dari dua kali lipat dapat menjadi antioksidan dalam darah.

Anggur

Makan Anggur tidak hanya menyenangkan selera Anda, tetapi juga dapat meningkatkan Kesehatan Jantung Anda. Anggur mengurangi risiko kardiovaskular dengan menurunkan Tekanan Darah, meningkatkan fungsi jantung, mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mengurangi tanda-tanda Kerusakan otot Jantung.

Alpukat

Satu cangkir alpukat memiliki 23% dari nilai harian folate yang direkomendasikan. Study menunjukkan bahwa orang yang diet dengan banyak makan folat memiliki insiden lebih rendah dari penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak. Vitamin E, lemak tak jenuh tunggal, dan glutation dalam alpukat juga bagus untuk jantung Anda.

Ikan

Ikan adalah sumber Omega-3 Asam Lemak yang melindungi jantung Anda dengan mengurangi peradangan dan risiko pembekuan darah. Lemak ini juga bekerja untuk menjaga kadar kolesterol sehat.

Makan Salmon atau ikan berminyak seperti Samudra Tuna, Sarden, atau Herring setidaknya dua kali seminggu untuk kesehatan jantung. Cobalah Steaks Salmon panggang dengan sayuran hijau dan salad dengan taburan jus lemon.  Minyak ikan seperti ikan sarden merupakan sumber yang sangat baik dari Omega-3 dan Makan sarden berserta tulangnya merupakan sumber yang kaya akan mineral.
Itulah 9 makanan rahasia yang harus anda tahu dan anda konsumsi untuk memastikan agar jantung kita selalu sehat. Saya yakin semua makanan diatas mudah untuk didapatkan dan juga enak untuk dimakan . Saya sendiri akan mulai konsumsi makanan tersebut karena saya tidak mau mempunyai masalah jantung di kemudian hari.